孩子注意力不集中，学习效率低、做事磨蹭，让不少家长头疼不已。其实，通过科学的方法引导，能有效提升孩子的专注力。

营造专注环境是基础。孩子学习或玩耍时，家长要尽量减少外界干扰。比如，把书桌整理得简洁有序，只摆放与当前任务相关的物品，避免玩具、零食等分散注意力;关闭电视、手机等可能发出声响的设备，为孩子创造安静的氛围。如果孩子在做作业，家长也不要在一旁大声交谈或频繁走动。

合理规划任务很关键。将大任务拆分成一个个小任务，让孩子逐步完成。例如，孩子要写一篇作文，可以先引导他列出提纲，再分段撰写，最后进行修改。每完成一个小任务，就给予适当的鼓励和休息时间，让孩子在成就感中保持专注。同时，根据孩子的年龄和实际情况，合理安排任务时间，避免任务过难或时间过长导致孩子失去耐心。

培养兴趣爱好能助力。当孩子对某件事情感兴趣时，注意力会高度集中。家长可以观察孩子的兴趣点，鼓励他深入探索。比如孩子喜欢画画，就为他准备绘画工具，提供学习资源，让他在绘画的过程中锻炼专注力。还可以和孩子一起玩专注力游戏，如拼图、搭积木、找不同等，在游戏中提升孩子的注意力。

以身作则示范不可少。孩子往往会模仿家长的行为。家长在日常生活中要保持专注，比如读书、工作时认真投入，不频繁看手机、刷视频。孩子看到家长专注的样子，也会受到影响，逐渐养成良好的专注习惯。