孩子注意力不集中，是让不少家长头疼的问题，不过别担心，通过科学的方法可以有效改善。

营造适宜环境是基础。孩子学习或活动时，要保证环境安静、整洁，减少外界干扰。比如，把书桌收拾干净，只摆放与当前任务相关的物品;关闭电视、电子设备等可能分散注意力的声源。同时，家长也要以身作则，在孩子专注做事时，避免在一旁大声交谈或频繁走动。

制定合理计划很关键。根据孩子的年龄和特点，制定清晰、具体的任务计划。比如，对于低龄孩子，学习时间可以控制在15 - 20分钟，之后安排短暂休息;随着年龄增长，再逐渐延长专注时间。将大任务分解成小步骤，让孩子逐步完成，每完成一个小目标就给予适当奖励，增强孩子的成就感和自信心，激发他们继续专注的动力。

培养兴趣爱好能助力。兴趣是最好的老师，当孩子对某件事充满兴趣时，自然会投入更多注意力。家长可以观察孩子的喜好，鼓励他们参与感兴趣的活动，如绘画、阅读、拼图等。在活动中，孩子能逐渐学会集中精力，提高专注力，这种能力也会迁移到其他方面。

进行专注力训练也必不可少。可以通过一些简单的游戏来训练孩子的注意力，如“找不同”“舒尔特方格”等。还可以进行一些身体协调性训练，像跳绳、拍球等，身体的协调性好了，大脑对身体的控制能力增强，也有助于提高注意力。

改善孩子注意力不集中需要家长耐心引导，持之以恒地运用科学方法，为孩子创造良好的成长环境，助力他们养成专注的好习惯。