孩子注意力不集中可通过行为干预、环境调整、营养补充、心理疏导及专业治疗等方式综合改善，具体方法如下：

行为干预：采用结构化任务训练，如番茄工作法，将学习任务拆分为15-25分钟的小单元，完成后给予短暂休息奖励，逐步延长专注时长至20-30分钟。家长需配合制定每日计划表，明确任务优先级，避免频繁打断孩子专注状态。通过正向强化法，如星星积分兑换特权，及时表扬专注行为，避免体罚或羞辱性管教。

环境调整：减少学习区域的干扰因素，如关闭电视、移除玩具，使用防蓝光台灯保持300-500勒克斯照度，桌椅高度需符合身高比例。书桌朝向宜背对门窗，降低外界活动对孩子的影响。家长需以身作则，在孩子学习时避免看电视或大声交谈，营造安静专注的家庭氛围。

营养补充：保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼类、豆制品等，增加富含维生素B族的全谷物和坚果，有助于神经传导功能。每日保证300-500毫升牛奶补充钙质，早餐搭配全谷物维持血糖稳定。适量补充富含锌、铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等，避免高糖饮食和含人工色素的食物。

心理疏导：通过角色扮演游戏训练自我控制能力，使用沙盘疗法释放压力。家长需每周安排亲子互动时间，建立安全型依恋关系。对于学业焦虑可尝试认知行为疗法，调整不合理期待。若症状持续6个月以上且影响社会功能，需及时至儿童心理科或发育行为科就诊。

专业治疗：经专业评估确诊注意缺陷多动障碍时，可遵医嘱使用盐酸哌甲酯缓释片、托莫西汀胶囊等中枢兴奋剂。伴随缺铁性贫血需配合蛋白琥珀酸铁口服溶液，睡眠障碍者可短期使用褪黑素口崩片。所有药物使用需严格遵循儿科医生指导，定期复诊评估疗效。