孩子频繁清嗓子，若排除感冒、咽炎等生理疾病，且持续一个月以上，很可能是抽动症的表现。这种不自主的发声性抽动，常让家长焦虑不已。其实，通过科学干预，多数孩子的症状能得到有效控制。

一、行为干预：用“替代动作”打破习惯

抽动症清嗓的本质是神经冲动引发的肌肉痉挛，强行制止反而可能加重症状。家长可尝试习惯逆转训练：当孩子出现清嗓冲动时，引导其做深呼吸、吞咽口水或捏手指等替代动作，通过反复练习形成新的神经反射。例如，每天用10分钟和孩子玩“清嗓挑战游戏”，当孩子成功用深呼吸代替清嗓时，给予贴纸奖励，逐步强化正向行为。

二、心理疏导：减轻压力是核心

学业压力、家庭矛盾或同伴关系紧张可能诱发或加重抽动症状。家长需做到：

避免过度关注：不要反复提醒“别清嗓子”，这会让孩子更紧张;

创造轻松环境：每天留出30分钟“无压力时间”，和孩子一起画画、拼图或听音乐;

寻求专业帮助：若孩子伴随焦虑、抑郁情绪，可联系儿童心理科进行认知行为治疗，通过角色扮演、情绪日记等方式帮助孩子识别并调节负面情绪。

三、药物治疗：需严格遵医嘱

对于中重度抽动症，医生可能开具药物调节神经递质平衡。常用药物包括：

硫必利：多巴胺受体阻滞剂，可改善发声性抽动;

可乐定贴片：通过调节去甲肾上腺素能系统缓解焦虑;

阿立哌唑：新型抗精神病药，对抽动伴随的强迫症状有效。

注意：药物需从小剂量开始，定期复诊评估疗效和副作用，家长切勿自行增减药量。

四、生活调整：细节决定康复效果

规律作息：保证每天9小时睡眠，睡前2小时避免电子屏幕刺激;

饮食管理：减少咖啡因(如可乐、巧克力)、人工色素(如糖果)摄入，增加富含镁的食物(如香蕉、南瓜子)帮助稳定神经;

环境优化：保持室内湿度50%左右，避免干燥刺激咽喉;冬季外出佩戴口罩，减少冷空气刺激。