孩子抽动症眨眼睛清嗓子，这些不自主的动作往往让家长倍感焦虑。为了缓解孩子的症状，除了寻求专业的医疗建议和治疗外，适当调整孩子的饮食也是一条可行的辅助途径。吃以下这5类食物，有助于孩子抽动症的改善，促进康复进程。

第一类食物是富含镁的食物。镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质，对于缓解抽动症症状非常有益。像绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、坚果(如杏仁、腰果)、豆类(如黑豆、红豆)以及全谷物(如燕麦、糙米)都是镁的良好来源。

第二类是富含维生素B6的食物。维生素B6对于神经系统的正常运作至关重要，它有助于调节神经递质的水平，从而减轻抽动症状。鸡肉、鱼肉、香蕉、土豆和鳄梨等食物都含有丰富的维生素B6。

第三类食物是含有omega-3脂肪酸的食物。这些健康脂肪对于大脑和神经系统的发育至关重要，能够减轻炎症，改善神经传导。深海鱼(如三文鱼、鲭鱼)、亚麻籽、核桃以及某些植物油(如亚麻籽油、橄榄油)都是omega-3脂肪酸的好来源。

第四类是抗氧化剂丰富的食物。抗氧化剂能够保护细胞免受氧化应激的损害，对于减轻抽动症状具有积极作用。蓝莓、草莓、石榴、猕猴桃等水果以及菠菜、胡萝卜等蔬菜都富含抗氧化剂。

最后一类是有助于舒缓情绪的食物。一些食物含有能够缓解焦虑、改善情绪的成分，如薰衣草茶、柠檬香蜂草茶等草本茶饮，以及富含色氨酸的食物(如牛奶、香蕉、豆腐)，它们都有助于孩子放松身心，减轻抽动症状。

需要强调的是，虽然这些食物对于缓解抽动症症状有益，但并不能替代专业医疗治疗。家长在调整孩子饮食的同时，应密切关注孩子的症状变化，并与医生保持沟通，共同制定最适合孩子的治疗方案。