春季是孩子生长加速期，如何把握时机让孩子“窜一窜”？黑龙江附一儿童医院专家支招：科学追高，从这4方面入手！

一、营养升级：吃对食物是关键

春季孩子新陈代谢旺盛，需增加优质蛋白和钙、维生素D的摄入。黑龙江附一儿童医院营养师建议：每日饮用500毫升牛奶、食用1个鸡蛋、适量瘦肉和鱼类，搭配深绿色蔬菜（如西蓝花、油菜）补充钙质。同时，避免高糖高脂零食影响正餐食欲。

二、运动助力：刺激骨骼生长

春季阳光充足，适合户外运动。黑龙江附一儿童医院运动康复师推荐跳绳、篮球、摸高等纵向运动，每天30-60分钟，刺激骨骺板软骨细胞增殖。此外，游泳、引体向上等伸展运动有助于脊柱发育。

三、睡眠优化：生长激素“夜间狂飙”

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。黑龙江附一儿童医院建议：学龄前儿童保证10-13小时睡眠，学龄儿童保证9-11小时睡眠。睡前1小时避免电子设备使用，保持黑暗安静环境，促进生长激素分泌。

四、专业干预：及时就医是保障

若孩子身高低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，需及时就医。黑龙江附一儿童医院通过骨龄检测、生长激素激发试验等专项检查，明确病因后制定个性化治疗方案，如重组人生长激素注射液治疗生长激素缺乏症。

春季是追高黄金期，家长需把握时机！黑龙江附一儿童医院以专业团队和科学方法，为孩子提供全方位生长支持，助力孩子抓住春季“生长加速期”，实现身高突破！