儿童身高矮小是让不少家长忧心的问题，不过通过科学干预，能有效助力孩子长高。

首先，精准排查矮小原因至关重要。有些孩子矮小是遗传因素导致，家族中普遍身高不高;有些则是疾病引起，像生长激素缺乏症，会阻碍生长激素分泌，影响孩子长高;甲状腺功能减退也会干扰身体代谢，进而影响身高发育。家长需及时带孩子到正规医院，通过骨龄检测、生长激素激发试验等检查，明确矮小根源，为后续干预提供依据。

营养是孩子长高的基础。保证孩子饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，它们是身体生长的“建筑材料”;多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，促进骨骼发育。同时，要纠正孩子挑食、偏食的毛病，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，这些食物不仅影响食欲，还可能抑制生长激素分泌。

运动能刺激孩子长高。跳绳、篮球、游泳等跳跃性和拉伸性运动，可促进骨骼生长，增强肌肉力量。家长可以每天陪孩子进行30 - 60分钟的运动，根据孩子年龄和身体状况调整强度。

睡眠同样不可忽视。生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛，小学生每天应睡9 - 11小时，中学生8 - 10小时。家长要帮孩子养成规律的作息习惯，营造安静舒适的睡眠环境。

只要家长重视起来，从排查原因、保证营养、合理运动、充足睡眠等方面综合干预，就能为孩子的长高创造良好条件，让孩子茁壮成长。