“孩子身高总比同龄人矮，这可愁坏家长了!”儿童身高矮小是不少家庭的困扰，但别慌，抓住3 - 14岁长高黄金期，科学干预，孩子身高有望“逆袭”。

精准评估：找准矮小“元凶”

孩子身高矮小原因多样，可能是遗传、内分泌疾病(如生长激素缺乏症)、慢性疾病、营养不足或心理因素等。若孩子年增长速度低于5厘米，或长期坐在班级前两排，要及时带孩子到儿童内分泌科或生长发育门诊检查。通过骨龄检测、生长激素激发试验、甲状腺功能检查等，明确病因，才能制定针对性干预方案。

营养补给：为长高“加油”

均衡营养是长高的基础。保证孩子每天摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾;多吃富含钙的食物，像豆腐、虾皮、芝麻酱;同时，别忘了补充维生素D，它能促进钙吸收，可让孩子适当晒太阳或服用维生素D补充剂。此外，要控制孩子零食和饮料的摄入，避免影响正餐食欲。

运动睡眠：激活生长“引擎”

纵向运动能刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、摸高跳等，每天坚持30 - 60分钟。睡眠对长高也至关重要，生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，建议孩子晚上9点半前入睡，保证充足睡眠时间。

儿童身高矮小并非不可改变，家长要保持耐心和信心，抓住黄金期，从营养、运动、睡眠等多方面科学干预。只要方法得当，每个孩子都能在成长的道路上“节节高”，绽放属于自己的精彩。