儿童矮小若想长高，需从营养、运动、睡眠、心理及医学干预等多方面综合施策，以下为具体方法：

营养是基础：每日需保证优质蛋白的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，它们是骨骼生长的基本原料。同时，钙和维生素D对骨骼发育至关重要，可通过乳制品、深绿色蔬菜及日晒来补充。锌元素参与生长激素合成，牡蛎、坚果等食物是良好来源。应避免高糖高脂食物，它们可能干扰生长激素的正常分泌。

运动是助力：纵向弹跳运动如跳绳、篮球能刺激骨骨骺软骨细胞增殖，促进骨骼生长。游泳等伸展运动则有助于脊柱的拉伸。建议每周进行3-5次运动，每次持续30-40分钟，运动强度以孩子能耐受为宜。

睡眠是关键：生长激素在深度睡眠时分泌量达高峰，学龄儿童每天需保证9-11小时的睡眠。应建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静，以创造良好的睡眠环境。

心理支持不可少：长期心理压力会抑制生长激素分泌，影响身高增长。家长应避免过度学业施压，建立和谐家庭氛围，通过亲子互动、培养兴趣爱好等方式减轻孩子压力。

医学干预需谨慎：若孩子身高明显落后，应及时就医评估，排除生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等病理性因素。确诊后，可在医生指导下使用生长激素等药物进行治疗。