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黑龙江附一儿童医院实时报道:促进小孩身高增长需要补些什么
作者:黑龙江附一儿童医院
促进小孩身高增长是一个综合性的过程,需要综合考虑营养、运动、睡眠等多个方面的因素。其中,补充营养是促进身高增长不可或缺的一环。那么,具体来说,需要补充哪些营养物质呢?
一、蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质,对于促进骨骼和肌肉的生长至关重要。因此,小孩在日常饮食中应适量增加蛋白质的摄入,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。这些食物不仅富含优质蛋白质,还含有人体所需的多种氨基酸,有助于小孩身高的增长。
二、钙是构成骨骼的主要成分,对骨骼的生长和发育起着决定性的作用。因此,小孩应多食用富含钙的食物,如牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。同时,维生素D有助于钙的吸收和利用,也应适量补充,可以通过晒太阳或服用维生素D制剂来获取。
三、锌、铁、维生素A等营养物质也对小孩的身高增长有重要作用。锌参与人体内多种酶的合成和蛋白质的代谢,对生长发育起到关键的调节作用;铁是血红蛋白的组成部分,缺铁会影响血液循环和氧气的输送,从而影响生长发育;维生素A有助于维持视觉功能和上皮细胞的完整性,对骨骼和牙齿的生长也有促进作用。
综上所述,促进小孩身高增长需要补充的营养物质包括蛋白质、钙、锌、铁、维生素A和维生素D等。家长应合理安排孩子的饮食,确保这些营养物质的摄入,为孩子的健康成长提供坚实的物质基础。同时,也要注意适量原则,避免过量摄入造成身体负担。